Здоровое питание
http://forum.poedim.ru/

Набор мышечной массы
http://forum.poedim.ru/viewtopic.php?f=4&t=396
Страница 1 из 1

Автор:  Brom2 [ 31.10.2009 15:18:29 ]
Заголовок сообщения:  Набор мышечной массы

Я культурист. С недавнего времени начал раздельно питаться. Но для того чтобы поддерживать и ещё набирать мышечную массу мне нужно в день потреблять 3 грамма белка на 1 кг веса. К тому же видел где то мнение о том что для переваривания белка нужны углеводы. Кроме этого мне нужно в день потреблять витамины например из свежих бананов и пить около 2,5 литров чистой воды в день. Мой вес 65 кг. Какой рацион должен быть у меня за день, в какой последовательности я его должен употреблять? Ещё интересует вопрос о голоде между приемами пищи. Видел мнение что от него начинают сжигаться мышцы а это не допустимо(подкожного жира у меня нет, в настоящий момент я жилистый и сухой).

Автор:  rekost [ 14.08.2011 21:18:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Набор мышечной массы

я худой,че делать?

Автор:  reacnhappy [ 13.10.2012 21:46:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Набор мышечной массы

Блин, как мне поскорее набрать мышечную массу! :)
--------------

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/