Здоровое питание

Форум о правильном питании, диетах и кулинарных секретах.
Текущее время: 23.07.2017 00:47:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Набор мышечной массы
СообщениеДобавлено: 31.10.2009 15:18:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 31.10.2009 15:16:23
Сообщения: 1
Я культурист. С недавнего времени начал раздельно питаться. Но для того чтобы поддерживать и ещё набирать мышечную массу мне нужно в день потреблять 3 грамма белка на 1 кг веса. К тому же видел где то мнение о том что для переваривания белка нужны углеводы. Кроме этого мне нужно в день потреблять витамины например из свежих бананов и пить около 2,5 литров чистой воды в день. Мой вес 65 кг. Какой рацион должен быть у меня за день, в какой последовательности я его должен употреблять? Ещё интересует вопрос о голоде между приемами пищи. Видел мнение что от него начинают сжигаться мышцы а это не допустимо(подкожного жира у меня нет, в настоящий момент я жилистый и сухой).


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Набор мышечной массы
СообщениеДобавлено: 14.08.2011 21:18:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 14.08.2011 21:17:01
Сообщения: 2
я худой,че делать?


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Набор мышечной массы
СообщениеДобавлено: 13.10.2012 21:46:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 08.02.2012 22:30:25
Сообщения: 4
Блин, как мне поскорее набрать мышечную массу! :)
--------------


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB
    Rambler's Top100   Х�€Mail.ru