Здоровое питание

Форум о правильном питании, диетах и кулинарных секретах.
Текущее время: 14.11.2018 07:08:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 24.11.2008 22:34:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 24.11.2008 22:31:25
Сообщения: 1
Я стараюсь придерживаться такого питания когда еда должна быть разнообразной легкой аппетитной и по без всяких добавок и красителей. УЖе около полугода так питаюсь и чуствую себя прекрасно.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 15.12.2008 14:43:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 15.12.2008 14:37:48
Сообщения: 1
Чтобы правильно питаться, надо питаться раздельно! Разделять углеводы, белки и прочие компоненты.
Несмотря на массовое увлечение диетами, все мы нуждаемся в балансе углеводов, белков, жиров, волокон и витаминов для поддержания здорового тела.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 27.10.2009 23:32:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 27.10.2009 23:30:01
Сообщения: 1
А как это питаться сбалансировано? Как посчитать сколько углеводов, белков и жиров в ежедневном меню?


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 29.10.2009 23:40:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 29.10.2009 23:34:33
Сообщения: 1
Venera122 писал(а):
А как это питаться сбалансировано? Как посчитать сколько углеводов, белков и жиров в ежедневном меню?

Надо знать содержание этого всего в продуктах.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 12.01.2010 00:21:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 11.01.2010 19:26:11
Сообщения: 1
Я тоже на сбалансированном. Похудела где-то на 7кг. за пол года, но главное не поправилась до сих пор. Общие рекомендации таковы:
При сбалансированном питании порция должна быть не более ладошки, каждый продукт имеет свой вес, тут сложно посчитать для всех блюд, могу сказать проще, замените тарелки на блюдца.
1. Сбалансированная диета калорийностью 1200 ккал. Общие рекомендации таковы: 2-3 основных приема пищи, 2-3 перекуса. Никогда не переедать и не есть много калорийной пищи, даже если так случилось, что поели 1 раз за день! Последний прием пищи за 3 часа до сна. В рационе: 3 раза (т.е 3 порции, 1 порция около 60-70гр) в день цельные крупы или печеный, отварной картофель или порция бобовых. 3 раза (т.е. 3 порции, 1 порция с ладонь без пальчиков, где-то 100гр.) в день нежирное мясо/рыба. Вместо мяса можно съесть 1-2 яйца (1яйцо=1порция), также заменяет мясо нежирный творог. 2 порции молочных продуктов (обезжиренных), 3 порции жиров (порция - 1 ч.л. растительного масла или столовая – нежирной сметаны). Овощи неограниченно (кроме картофеля, бобовых, свеклы и моркови - их добавлять понемногу в блюда). Фрукты - 2-3 шт. в день(1фрукт=1порция). 1 порция сладкого - 1 конфетка или 2 ложечки сахара или сладкий творожок или 1 печенье - только в 1 половине дня! В основе каждого из основных приемов пищи - овощи! Перекус - фрукт и молочный продукт либо горстка орехов-семечек (не более 30 г). Я так же прошла курс лечения водой Донат (помогла мне ускорить метаболизм, ну организм конечно почистился 8) ). Физическими нагрузками тоже не пренебрегаю, заниматься постоянно в спорт зале возможности нет, стараюсь побольше ходить и активно двигаться :P


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 14.10.2011 16:45:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 14.10.2011 16:00:42
Сообщения: 4
Соглашусь, что сбалансированное питание нужно для поддержания жизнедеятельности нашего организма. Но питание должно быть также натуральным и полезным. К сожалению в современном мире трудно питаться полноценно. так как не хватает времени из за загруженности работы, как вот у меня но я стараюсь все равно правильно питаться.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 15.10.2011 17:27:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 15.10.2011 16:12:50
Сообщения: 9
Последний приём за три часа до сна, - это верно! А как быть, если хочется придерживаться правила "после 18 не есть!", но при этом ложишься иногда в 23-24.00.?


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 17.10.2011 18:29:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 17.10.2011 16:44:13
Сообщения: 26
Я тоже за то, чтобы следить что мы едим и в каких количествах. Многие из нас даже не задумываются над тем, что часто мы попросту переедаем и наши желудки сильно растянуты. Следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовала клетчатка( разные овощи в основном), благодаря которой вы не будете переедать и ее роль "метелки" поможет вывести вредные вещества с вашего организма.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB
    Rambler's Top100   Х�€Mail.ru